No mundo moderno em que vivemos é imensamente necessário o uso do
computador, seja por lazer ou pela sua profissão, consequentemente muitas vezes ficamos por muitas horas sentado em frente ao PC, o que pode acarretar em vários problemas de saúde, entre eles
dor de coluna,
fadiga visual entre outros, caso você use o computador por muito tempo em seu dia-a-dia e está com algum problema de saúde leia o artigo à seguir e conheça sete
dicas importantes para você evitar
problemas de saúde ao usar o computador.
1. Use uma cadeira adequada
Ao usar o computador procure utilizar uma cadeira confortável, verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço e encosto ajustável, também observe se o encosto da sua cadeira é levemente inclinado para trás, pois assim diminui as cargas musculares estáticas na coluna. Não poupe dinheiro pois a cadeira será muito importante para evitar problemas na coluna.
2. Cuide de sua postura
Quando estiver sentado apoie os cotovelos e os matenha junto ao corpo, não fique com seus ombros caídos, tome cuidado também com a cabeça e o pescoço, não os deixe tortos e evite torcê-los e sacudi-los repetitivamente, mantenha a coluna apoiada ao encosto da cadeira, de forma que não fique torta.
3. Mantenha os pés no chão
Ao sentar-se procure manter os pés inteiros no chão, matenha-os retos, caso a cadeira seja muito alta utilize um apoio para os pés, de forma que fiquem de maneira correta.
4. Pisque os olhos voluntáriamente
Quando estamos na frente do computador os olhos tendem a piscar menos, resultando em problemas de visão, por isso é muito importante que você pisque voluntáriamente os seus olhos de forma a tentar corrigir essa "falha", existe também uma técnica muito interessante que pode ser usada para minimizar a fadiga ocular: Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos.
5. Ambiente favorável
Procure usar o computador em um ambiente bem arejado e bem iluminado. Evite excesso de luz externa e reflexos de janelas em seu monitor.
6. Levante-se, mexa-se
Ao intervalo de cada 1 hora na frente do computador levante-se, caminhe um pouco, beba um copo de água e se possivel faça alguns alongamentos. Isso ajuda a "quebrar o gelo" de ter que ficar por muito tempo em uma só posição, irá evitar problemas de vista e de coluna futuramente.
7. Não brinque com sua saúde, consulte um especialista
Caso realmente já esteja com problemas devido ao uso excessivo do computador, não brinque com sua saúde e procure um médico especialista, quando antes melhor pode ser o tratamento e impedir que desenvolva futuramente problemas mais graves.
Espero que com essas
dicas você possa melhorar sua
saúde, seja se divertindo em sua casa ou em um escritório produzindo, pois afinal é sempre melhor prevenir do que remediar, não é mesmo?
É isso aí, até mais!
